開箱文Nike 耐吉AIR MAX 2015-復古鞋--女－商用英文對話

Nike 耐吉AIR MAX 2015-復古鞋--女

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商品網址

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商品訊息功能:

品牌：Nike 耐吉

型號：807619008

品名：AIR MAX 2015 LAVA BG

特點：時尚舒適運動休閒新款流行經典

版型：正常(大童版)

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Nike 耐吉AIR MAX 2015-復古鞋--女

商品訊息簡述

品牌	NIKE耐吉
顏色	如有不符，依實品或圖片為主。
鞋面材質	真皮、豚皮, 人造皮革, 網布
內裡材質	布面
鞋墊材質	布面
尺寸	尺寸3.5Y=腳長22.5公分, 尺寸4Y=腳長23公分, 尺寸4.5Y=腳長23.5公分, 尺寸5Y=腳長23.5公分, 尺寸5.5Y=腳長24公分, 尺寸6Y=腳長24公分, 尺寸6.5Y=腳長24.5公分, 尺寸7Y=腳長25公分
版型	正常
適用性別	女
重量	800-1800
內增高	0
後跟高	2~4CM(如有不符，依實品測量為主。)
風格	運動休閒

內容來自YAHOO新聞

這3個時間最佳！快步健走半小時，就能減少壞膽固醇

【早安健康精選書摘】血脂異常患者的四週健走計畫

血脂異常是指血液中膽固醇和中性脂肪過多的狀態，為了預防或改善血脂異常，必須減少壞膽固醇和中性脂肪，同時增加好膽固醇。血脂異常的患者應該以全力之50％的強度，在呼吸不會感覺吃力的狀態下，快步健走15分鐘以上。可以的話，一週至少走3天，每次至少30分鐘。隨著運動量增加，效果也會加倍，所以建議可以增加健走的天數。

除了運動之外，也要注意飲食不要過量，增加膳食纖維，克制甜食、高膽固醇食品（雞蛋、鱈魚卵、魩仔魚、鮭魚卵、海膽等）的攝取等，也有助於改善及預防血脂異常症。

血脂異常患者的最佳健走時間

①中性脂肪上升，即飯後一小時為健走的最佳時段。可以的話，請於每次飯後進行健走運動。
②運動量越大，效果越好，因此飯後一小時以外的時間，也可以健走。

血脂異常患者的健走行程表

健走行程表

第一週
?用比平常稍快的速度走15～20分鐘
?手腳微微大幅擺動，以增加運動量
第二週
?用比平常稍微快的速度走25～30分鐘
?手腳微微大幅擺動，以增加運動量
第三週
?在呼吸不會感到吃力的狀態下，快步走20～30分鐘
?手腳微微大幅擺動，以增加運動量
第四週
?在呼吸不會感到吃力的狀態下，快步走30～60分鐘，每週走180分鐘以上
?手腳微微大幅擺動，以增加運動量

附加運動（Plus Alpha Exercise）

深蹲運動
?大範圍活動下半身肌肉，促進全身血液循環，可預防及改善血脂異常症
?飯後或健走前做，效果都很好

動用全身的有氧運動
?可藉由有氧運動減少多餘的脂肪，預防及改善血脂異常症
?和健走一樣，於飯後進行

因應血脂異常的附加運動

深蹲運動

1 兩腳張開與肩同寬。
2 雙手與肩同高，伸直讓身體保持平衡。
3 膝蓋彎曲，至大腿與地板呈平行時，再伸直膝蓋，相同動作重覆10次，進行2～3組。

動用全身的有氧運動
從事游泳和騎腳踏車等運用全身、長時間活動身體的運動。
對於競賽型的運動項目，不要過度期待它的治療效果，此外競賽型的運動也具有危險性，因此最好避免。

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不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分

本文摘自《超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病》作者：湯浅景元（日本運動科學專家、醫學博士）／出版社：繪虹企業

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這3個時間最佳-快步健走半小時-就能減少壞膽固醇-010141452.html

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