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食用堅果有助健康。根據荷蘭一項最新研究，每天食用堅果，有助大幅降低早逝的風險。
馬斯垂克大學（Maastricht University）研究人員對十二萬名年齡在五十五到六十九歲的男性和女性，從一九八六年開始請他們提供飲食與生活型態的資料，十年後再追蹤他們的死亡率。
研究發現，那些每天吃至少十公克堅果的受訪者，因癌症、糖尿病、呼吸疾病及神經退化症等疾病早逝的機率至少低卅%，在神經退化症的死亡預防率，甚至高達國中英文家教行情 英語老師 teaching english四十五%。
堅果含單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，各式不同維他命，纖維，抗氧化劑，及其它生物活性化合物，營養豐富。
帶領這項研究的范登布蘭德教授指出，每天只要食用約十五公克花生或堅果，就可大幅降低死亡率，這個結果十分驚人。
范登布蘭德告訴英國媒體，研究已將一些因素考量在內並做調整，包括食用堅果的受訪者也吃較多蔬果，食用堅果的女性通常身材較纖細等。
這項研究公布在「國際流行病學期刊」（International Journal of Ep英文補習班苗栗 英文補習班新竹 英文補習班桃園idemiology）。
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